Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Ahava Средство мягкое для лица, восстанавливающее, отшелушивающее, 100 мл

Мягкое отшелушивающее средство Ahava для лица, содержит минералы Мертвого моря. Нежно отшелушивает и обладает восстанавливающим действием, оставляя ощущение...

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Крем для лица "Avani", увлажняющий, обогащенный минералами, 50 мл

Крем "Avani" обладает эффектом мгновенного разглаживания кожи и дает стойкий результат за счет повышения ее влагоудерживающей способности. Крем улучшает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Beauty Style Регулирующая кислородная СО2 маска, для смешанной и жирной кожи, 10 х 30 мл

Регулирующая кислородная маска Beauty Style специально создана для решения проблем жирной и смешанной кожи. Маска состоит из порошка и геля-активатора,...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

BioNike Антивозрастной концентрат - активатор "Defence Xage", 30 мл

Антивозрастной концентрат - активатор BioNike "Defence Xage" разработан для повышения эффективности ежедневных процедур, кремов и сывороток. Богатый активными...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Вода для красоты лица, 100 мл

Вода для красоты лица подойдет для всех типов кожи. Созданное по рецепту эликсира молодости Королевы Венгрии Изабеллы, это средство по уходу разглаживает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Крем от прыщей "Clearasil Ultra", быстрого действия, 15 мл

Крем от прыщей быстрого действия "Clearasil Ultra" эффективно борется с прыщами, заметно уменьшая их размер и красноту уже через 4 часа. Новая технология...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Diademine Крем дневной "Матирование и увлажнение", для нормальной и смешанной кожи, 50 мл

Формула крема обеспечивает увлажнение и матирующий эффект для равномерного цвета лица без нежелательного блеска. Балансирующий комплекс матирует жирные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Ботомаска "8 признаков" для лица и шеи, 6х36 г, ботосыворотка для лица и шеи, 6х6 г

Ботомаска для лица и шеи борется со всеми 8 признаками возрастных изменений кожи: Обладая мощным миорелаксирующим действием, разглаживает глубокие мимические...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Doctor Nature Интенсивный лифтинг-крем, для всех типов кожи, 50 мл

Крем основан на уникальных целительных свойствах минералов Мертвого моря, которые в сочетании с необходимыми витаминами приводят к идеально сбалансированному...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Пенка для умывания "Evinal" успокаивающая, для проблемной, склонной к сухости кожи, 150 мл

Мягкая пенка "Evinal" для ежедневного умывания специально разработана для проблемной кожи, склонной к сухости и раздражению. Обладающая противовоспалительными...

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Маска для лица Freeman "Мята и лимон", глиняная, 150 мл

Глиняная маска для лица Freeman "Мята и лимон" выводит токсины, смягчает и успокаивает проблемную кожу. Регулирует секрецию кожного сала, сужает расширенные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Ролик от прыщей с корректором Garnier "Чистая кожа Актив", тон: светло-бежевый, 15 мл

Ролик от прыщей Garnier "Чистая кожа Актив" подсушивает прыщи и маскирует их одним движением: Маскирует прыщи надолго, оставаясь при этом незаметным...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Ультразвуковой прибор "Gezatone" для ухода за кожей лица. KUS-2000

Ультразвуковой прибор для ухода за кожей лица "Gezatone" - косметологический салон у Вас дома! Ультразвуковой аппарат "Gezatone" позволяет осуществлять...

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Green Mama Лосьон-тоник, для жирной и проблемной кожи, 100 мл

Лосьон-тоник для жирной и проблемной кожи хорошо очищает, освежает и приятно увлажняет чувствительную кожу. Он также имеет сильное дезинфицирующее, противовоспалительное...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Neutrogena Увлажняющая эмульсия без жиров "Visibly Clear", 50 мл

Увлажняющая эмульсия без жиров Neutrogena "Visibly Clear" помогает коже выглядеть чистой и здоровой - каждый день. Для здоровья кожи - кремообразная...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания лица KAO "Biore", 160 мл

Нежная пенка для умывания лица KAO "Biore" с ароматом весеннего букета деликатно и тщательно очищает кожу лица, препятствует возникновению черных точек...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Маска для лица "Korres", с дикой розой и витамином С, 16 мл

Улучшающая цвет лица маска "Korres" с дикой розой и витамином С эффективно действует уже после первого применения. Очищающая маска подходит для всех типов...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

Крем для лица L'Occitane "Иммортель", сияющий, 50 мл

Дневной крем L'Occitane "Иммортель" с легкой гелевой текстурой выполняет 4 важнейшие функции, необходимые для сохранения молодости, красоты и здоровья...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris КОД МОЛОДОСТИ Сыворотка, 30мл

С 30 лет кожа восстанавливается медленнее: она стареет, на ней проявляются признаки усталости, морщины становятся заметными, цвет лица тускнеет. В результате...

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Эмульсия для лица Lancaster "Неповторимый загар", увлажняющая, оттенок шатенка, 50 мл

Эмульсия Lancaster "Неповторимый загар" - увлажняющая тонирующая эмульсия для лица. Настоящий загар без солнца! Мгновенный загар на весь день. Регулируемый...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Крем для лица "Matis", омолаживающий, активного действия, 50 мл

Комплексный омолаживающий крем для лица "Matis" активного действия эффективно борется с морщинками и первыми признаками старения кожи, восполняет и восстанавливает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Восстанавливающий крем "Mavalia", 30 мл

Восстанавливающий крем содержит коэнзим Q10, который препятствует преждевременному старению кожи, в состав также входят экстракт масла дерева ши (для зашиты...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Крем для лица Nature's "Neostem", супер питательный, 50 мл

Крем для лица Nature's "Neostem" создан специально для борьбы с выраженными возрастными изменениями кожи. Обладает интенсивным регенерирующим и омолаживающим...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Роликовый гель Nivea Visage "Q10 plus" для кожи вокруг глаз, 10 мл

Легкая формула позволяет гелю быстро впитываться. Не содержит отдушек. Наносится роликовым аппликатором. Борется с морщинами изнутри. Оказывает действие...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

Сыворотка Olay "Regenerist. МикроСкульптор лица", 50 мл

Сыворотка Olay "Regenerist. МикроСкульптор лица" создана специально, чтобы достичь потрясающих результатов в уходе за кожей без использования радикальных...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Крем "Payot", специальный корректирующий, улучшающий тонус кожи , 50 мл

Специальный корректирующий крем "Payot" - высоко эффективный продукт, повышает сопротивляемость кожи. День за днем, кожа вновь обретает силу, укрепляется...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Средство для умывания Kumano "Pharmaact" с экстрактом розы W, для нормальной, сухой и чувствительной кожи, 200 г

Средство для умывания Kumano "Pharmaact" с экстрактом розы W подходит для нормальной, сухой и чувствительной кожи. Оказывает двойное действие: снимает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Крем для лица Planter's "Aloe Vera", против морщин, антивозрастной, 24 часового действия, 50 мл

Антивозрастной крем против морщин Planter's "Aloe Vera" препятствует естественному старению, приносит новую энергию и жизненные силы в усталую и ослабленную...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Полоски для носа Purederm "Зеленый чай", очищающие, 6 шт

Очищающие полоски для носа "Зеленый чай" - это легкий и доступный способ очистить кожу. Специальные пластыри разработаны для глубокого очищения пор носа....

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Бальзам для лица Rouge Bunny Rouge "Таинство", для глубокого очищения, 50 мл

Роскошный мягкий бальзам Rouge Bunny Rouge "Таинство" с кремовой текстурой тает на Вашей коже, оставляя ощущение чистоты и свежести. После вспенивания...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Пенка Shiseido "Naturgo" для умывания, с ментолом и голубой глиной, 120 г

Нежная пенка бережно удаляет загрязнения, а также придает коже красивую природную белизну. Входящая в состав голубая глина очищает кожу от загрязнений,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Средство для лица "Accelerating Cleanser", очищающее, 100 мл

Очищение кожи является основным и наиболее важным этапом ухода за кожей. Активное очищение с помощью "Accelerating Cleanser", которое мягко и глубоко очищает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Маска-лифтинг "Skinlite" для лица, с коллагеном, 3 шт

Маска-лифтинг "Skinlite" для лица специально разработана для чувствительной, склонной к раннему старению кожи. Маска содержит коллаген, экстракт томата...

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Сыворотка Teana "Soft Shine. №2" для восстановления естественного защитного барьера кожи, 10 ампул

Сыворотка Teana "Soft Shine. №2" с церамидами и аминокислотами предназначена для восстановления естественного защитного барьера кожи. Способ применения:...

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Гель для лица "Yes to cucumbers", очищающий, для нормальной и чувствительной кожи, 100 мл

Очищающий гель для лица "Yes to cucumbers" предназначен для нормальной и чувствительной кожи. Входящий в состав геля огурец, прекрасно удаляет загрязнения...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика