Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Ahava Лосьон для лица, легкий, увлажняющий, SPF 15, 50 мл

Легкий лосьон-крем Ahava для чувствительной кожи лица, обогащенный минералами Мертвого моря, успокаивает и насыщает кожу влагой....

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Крем для лица "Avani", увлажняющий, обогащенный минералами, 50 мл

Крем "Avani" обладает эффектом мгновенного разглаживания кожи и дает стойкий результат за счет повышения ее влагоудерживающей способности. Крем улучшает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Питательный комплекс, 5х3 мл

Активно витаминно-белковый комплекс обладает антиоксидантыми свойствами. Восполняет недостаток необходимых белков. Используется для всех типов кожи, нуждающихся...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

Концентрат антивозрастной "BioNike", регенерирующий, 30 мл

Антивозрастной регенерирующий концентрат "BioNike" - наноэмульсия состоящая из частиц значительно меньше, чем классическая эмульсия. Сокращает потерю...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Вода для красоты лица, 100 мл

Вода для красоты лица подойдет для всех типов кожи. Созданное по рецепту эликсира молодости Королевы Венгрии Изабеллы, это средство по уходу разглаживает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Гель для умывания "Clearasil Ultra", 150 мл

Гель для умывания "Clearasil Ultra" содержит активные ингредиенты, которые накапливаясь в порах кожи, помогают нормализовать выделение кожного жира и уничтожить...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Diademine Крем дневной "Матирование и увлажнение", для нормальной и смешанной кожи, 50 мл

Формула крема обеспечивает увлажнение и матирующий эффект для равномерного цвета лица без нежелательного блеска. Балансирующий комплекс матирует жирные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Маска и сыворотка для лица и шеи Dizao "Natur. Бамбук и рисовые отруби", антиоксидантная, подтягивающая, 3 шт

Маска и сыворотка для лица и шеи Dizao "Natur. Бамбук и рисовые отруби" разглаживают морщины, делают кожу подтянутой, нейтрализуют действие свободных радикалов,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Грязевой гель "Doctor Nature" для умывания, для всех типов кожи, 200 мл

В состав грязевого геля "Doctor Nature" входит грязь Мертвого моря, которая содержит минералы, ежедневно необходимые коже для поддержания ее в здоровом...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Лосьон для снятия макияжа "Evinal" с экстрактом плаценты, для век и губ, 150 мл

Лосьон "Evinal" с экстрактом плаценты богат мягкими очищающими веществами, которые мягко удаляют косметику, не раздражая нежную кожу вокруг глаз и губ....

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Очищающий крем-скраб для лица Freeman "Абрикос", 150 мл

Очищающий крем-скраб для лица, обогащенный экстрактом абрикоса и витаминами С и Е, мягко отшелушивает ороговевшие частицы кожи, смягчает ее. Кожа становится...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Garnier Антивозрастной уход Активный лифтинг 45+ Ночной антивозрастной уход 50мл

Специальный комплекс "Растительные клетки молодости + Масло облепихи" действует на кожу в 3-х направлениях.Сокращает глубину и площадь морщин, укрепляет...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Прибор по уходу за кожей лица Gezatone Ionic-Ultratonic m365

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Green Mama Маска освежающая каолиновая с ментолом, для проблемной кожи, 100 мл

Белая косметическая глина богата микроэлементами, прекрасна абсорбирует излишки секрета сальной железы, нормализует жировой баланс. Шалфей, корень лопуха,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Гель-апплиактор от прыщей быстрого действия Clean&Clear "Advantage. Быстрый эффект", 15 мл

Очищает кожу от прыщей уже спустя 4 часа после нанесения. Содержит ингредиенты против прыщей, которые быстро регулируют уровень жирности кожи и борются...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания KAO "Biore. Cool", 110 г

Нежная ментоловая пенка для умывания KAO "Biore. Cool" предназначена для деликатного очищения кожи лица. В состав средства входит лосьон для увлажнения...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Korres Очищающий гель с белым чаем, 150 мл

Очищающий гель Korres с белым чаем обогащен натуральными экстрактами. Подходит для любого возраста и всех типов кожи, обезвоженной. Прозрачный легкий...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

Тоник для лица L'Occitane "Иммортель", 200 мл

Тоник L'Occitane "Иммортель" без содержания спирта, обогащенный цветочной водой и экстрактом зеленого чая, бережно удаляет загрязнения и макияж, одновременно...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris MEN EXPERT ГИДРА СЕНСИТИВ Увлажняющий уход ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ, 50 мл

Формула ухода разработана специально для чувствительной кожи и протестирована под дерматологическим контролем. Она не содержит спирта и красителей, а ее...

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Lancaster Глубоко увлажняющий крем для лица "Aquamilk", 24-часового действия, 50 мл

Глубоко увлажняющий крем для лица 24-часового действия - тонус и сияние кожи. Против первых признаков старения кожи. Lancaster, компания-пионер в области...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Matis Восстанавливающий регенерирующий крем "Reponse Vitalite Line", с витаминным комплексом, 50 мл

Средство для усталой кожи, лишенной витаминов. Крем с инновационной текстурой - кремовой и комфортной для кожи. Ежедневный крем для усталой кожи при...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Укрепляющая маска "Mavalia", 75 мл

Укрепляющая маска содержит экстракты мальвы, огурца, коктейль витаминов А, В5, С, Е, F, специальный комплекс с восстанавливающими, регенерирующими, увлажняющими...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Nature's Антивозрастной крем для зоны вокруг глаз и губ, 15 мл

Антивозрастной крем для зоны вокруг глаз и губ Nature's - это специальный, питательный крем с богатой текстурой, который содержит высокую концентрацию...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Роликовый гель Nivea Visage "Q10 plus" для кожи вокруг глаз, 10 мл

Легкая формула позволяет гелю быстро впитываться. Не содержит отдушек. Наносится роликовым аппликатором. Борется с морщинами изнутри. Оказывает действие...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

Увлажняющий дневной крем OLAY "Active Hydrating", 50 мл

Мягкий дневной крем OLAY "Active Hydrating" для интенсивного увлажнения и бережной защиты в течение всего дня. Делает Вашу кожу более упругой и нежной,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Эмульсия "Payot" длительного увлажнения, для нормальной и комбинированной кожи, 50 мл

Увлажняющий уход для нормальной и комбинированной кожи. Эмульсия повышает уровень влаги в коже, активизирует поступление воды в клетки, восстанавливает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Пенка для умывания "Pharmaact" с увлажняющим молочком, для очень сухой кожи, 160 г

Пенка для умывания "Pharmaact" с увлажняющим молочком предназначена для очень сухой кожи. Благодаря содержанию увлажняющего молочка, кожа надолго остается...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Крем-флюид для лица, рук и тела Planter's "Aloe Vera", для всех типов кожи, 200 мл

Крем-флюид для лица, рук и тела Planter's "Aloe Vera" подходит для всех типов кожи. Это нежное косметическое средство для использования в любое время...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Полоски для носа "Purederm", очищающие, гипоаллергенные, 6 шт

Гипоаллергенные очищающие полоски для носа "Purederm" - это легкий и доступный способ очистить кожу. Специальные пластыри разработаны для глубокого очищения...

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Жидкий бронзат для лица и тела Rouge Bunny Rouge "Летние специи"

Чтобы самые отделенные уголки Королевства круглый год были одарены теплом и светом, Огненные Эльфы из Зачарованного Сада бережно собирают каждую драгоценную...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Пенка Shiseido "Naturgo" для умывания и снятия макияжа, с белой глиной и минералами, 120 г

Нежная пенка Shiseido "Naturgo" бережно удаляет загрязнения и макияж, а также придает коже красивую природную белизну. Входящая в состав белая глина...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Крем "Antarctilyne plump" для упругости кожи тройного действия, 50 мл

Крем для упругости кожи тройного действия "Antarctilyne plump" - это более совершенный продукт! В три раза больше коллагена всего за 7 дней! Существенно...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Скраб для лица "Skinlite", для всех типов кожи, 120 мл

Скраб для лица "Skinlite" обновляет кожу и освежает цвет лица. Предназначен для тщательной очистки лица с удалением загрязнений и отмерших клеток с...

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Маска Teana "Ларец Аквилона" минеральная, с миоксинолом, 5х30 г

Альгинатная минеральная маска Teana "Ларец Аквилона" с миоксинолом. Основа маски - натуральные морские водоросли и минералы. Входящая в состав морская...

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Корректор локального действия "Yes To Tomatoes", 14 г

Корректор локального действия "Yes To Tomatoes" на 99% состоит из натуральных ингредиентов. Роликовый механизм, используется на прыщах и воспаленных участках...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика