Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Ahava Сыворотка концентрированная, с минералами Мертвого моря, 30 мл

Сыворотка Ahava, обогащенная комплексом "Osmoter" (минералы Мертвого моря), обладает омолаживающим и оздоравливающим действием, восстанавливает водный...

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Грязевая маска для лица "Avani", очищающая, 50 мл

Очищающая грязевая маска для лица "Avani" обладает комплексным воздействием на кожу: очищает кожу, сорбирует излишки выделений сальных желез, не нарушая...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Питательный комплекс, 5х3 мл

Активно витаминно-белковый комплекс обладает антиоксидантыми свойствами. Восполняет недостаток необходимых белков. Используется для всех типов кожи, нуждающихся...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

BioNike Дневной крем-лифтинг "Defence Xage", антивозрастной, 50 мл

Антивозрастной крем-лифтинг "Defence Xage", разработан для противодействия хроно-индуцированному старению кожи, связанному с гормональным дефицитом. Таких...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Vinoperfect Флюид для лица "Совершенная кожа", SPF 15, 40 мл

Кожа совершенна. Даже без макияжа. Увлажняющий флюид корректирует и выравнивает кожу, мгновенно возвращая ей свежесть и сияние. Ваша кожа меняется день...

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Лосьон "Clearasil Ultra", очищающий, 150 мл

Лосьон "Clearasil Ultra" эффективно очищает кожу лица и снимает излишки кожного жира. Наличие среди ингредиентов гидролизованного молочного протеина, который...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Diademine Тоник "Lift+ Сужение пор", восстановление, 200 мл

Тоник Diademine "Lift+ Сужение пор" глубоко очищает, укрепляет кожу, заметно сужает поры, что делает кожу ровной и сияющей. Освежающий тоник с коллаген-восстановителем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Экспресс-натумаска для лица Dizao "Орхидея", подтягивающая и укрепляющая, 10 шт

Экспресс-натумаска для лица Dizao "Орхидея" благодаря ревитализирующим свойствам экстракта орхидеи, маска интенсивно омолаживает, разглаживает и регенерирует...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Ночной питательный крем "Doctor Nature". Для жирной и комбинированной кожи, 50 мл

Ночной питательный крем "Doctor Nature" для жирной и комбинированной кожи, в банке. Объем 50 мл. Крем создан специально для применения в ночное время...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Крем "Evinal" увлажняющий, против первых морщин, 50 мл

Для того чтобы противостоять влиянию времени и предотвратить появление первых признаков старения кожи, необходимо интенсивное увлажнение. В состав формулы...

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Маска-пленка для лица Freeman "Огурец", очищающая, 150 мл

Освежающая маска-пленка Freeman с огурцом нежно очищает кожу, обновляет, выравнивает ее и делает шелковистой. Натуральные экстракты огурца и алоэ в сочетании...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Garnier Антивозрастной уход Сияние молодости 25+ Ночной антивозрастной уход 50мл

Разглаживает первые морщинки, выравнивает тон и увлажняет кожу лица. Каждой ночью Ваша кожа получает необходимые питательные элементы, после чего выглядит...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Прибор по уходу за кожей лица и тела Gezatone SuperSonic, многофункциональный m350

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Крем для лица Green Mama "Чистая кожа" дневной, с экстрактом брусники и череды, 100 мл

В условиях современного образа жизни коже лица сложно справиться с воздействиями внешних факторов. Натуральные растительные экстракты и эфирные масла в...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Neutrogena Увлажняющая эмульсия без жиров "Visibly Clear", 50 мл

Увлажняющая эмульсия без жиров Neutrogena "Visibly Clear" помогает коже выглядеть чистой и здоровой - каждый день. Для здоровья кожи - кремообразная...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания лица KAO "Biore", сменная упаковка, 130 мл

Нежная пенка для умывания лица KAO "Biore" с ароматом весеннего букета деликатно и тщательно очищает кожу лица, препятствует возникновению черных точек...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Увлажняющее матирующее средство "Korres" для мужчин с огуречником аптечным SPF6, 50 мл

Матирующее увлажняющее средство с великолепной текстурой, разработанное специально для мужской кожи. Легко впитывает, устраняя жирный блеск. Масло огуречника...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

Тоник для лица L'Occitane "Иммортель", 200 мл

Тоник L'Occitane "Иммортель" без содержания спирта, обогащенный цветочной водой и экстрактом зеленого чая, бережно удаляет загрязнения и макияж, одновременно...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris РОСКОШЬ ПИТАНИЯ ночной крем, 50мл

В результате негативного воздействия внешних факторов (погодные условия, качество воды, стресс и усталость) Ваша кожа утрачивает способность к восстановлению...

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Эмульсия для лица Lancaster "Неповторимый загар", увлажняющая, оттенок шатенка, 50 мл

Эмульсия Lancaster "Неповторимый загар" - увлажняющая тонирующая эмульсия для лица. Настоящий загар без солнца! Мгновенный загар на весь день. Регулируемый...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Очищающий лосьон "Matis" для жирной кожи, 200 мл

Очищающий лосьон "Matis" сужает поры, придает сияние коже. Фито-смягчающий комплекс: Экстракт постенницы - защитные, успокаивающие свойства. Экстракт...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Гидро-активный ночной крем "Mavalia", 30 мл

Гидро-активный ночной крем обладает питательными, успокаивающими, смягчающими и регенерирующими качествами. Крем содержит эксклюзивный комплекс (экстракт...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Nature's Тонизирующая вода, 200 мл

Тонизирующая вода Nature's рекомендуется для увлажнения, улучшения тонуса, придания свежести коже лица, шеи и декольте в любое время дня. Кожа получает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Крем Nivea "Красота и свежесть", увлажняющий, дневной, SPF 8, для нормальной и комбинированной кожи, 50 мл

Увлажняющий дневной крем Nivea "Красота и свежесть" с экстрактом лотоса и витаминами быстро впитывается и поддерживает природный баланс увлажненности нормальной...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

OLAY Мягкое очищающее молочко "Essentials", для нормальной, сухой и комбинированной кожи, 200 мл

Мягкое очищающее молочко OLAY "Essentials" предназначено для нормальной, сухой и комбинированной кожи. Молочко специально создано для нежного очищения...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Payot BВ крем "Les Hydro-Nutritives" длительного увлажнения, SPF15, тон №01, light, 50 мл

BВ крем Payot "Les Hydro-Nutritives" против несовершенств, который сделает кожу идеальной. Обезжиренная текстура не содержит масел и создает эффект безупречного...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Пенка для умывания "Pharmaact" с экстрактом персика, для сухой и нормальной кожи, 130 г

Пенка для умывания "Pharmaact" с экстрактом персика предназначена для сухой и нормальной кожи. Входящий в состав средства экстракт персика, позволяет надолго...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Молочко-тоник для лица, глаз и губ Planter's "Aloe Vera", тонизирующее, для всех типов кожи, 125 мл

Очищающее молочко-тоник для лица, глаз и губ Planter's "Aloe Vera" подходит для всех типов кожи. Оказывает смягчающее и успокаивающее действие, поддерживает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Полоски "Purederm". Для глубокого очищения пор лица, 6 шт

Полоски "Purederm" для глубокого очищения пор лица, 6 штук в упаковке. Полоски для пор лица - революционный путь к моментальному очищению. Специальная...

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Жидкий бронзат для лица и тела Rouge Bunny Rouge "Летние специи"

Чтобы самые отделенные уголки Королевства круглый год были одарены теплом и светом, Огненные Эльфы из Зачарованного Сада бережно собирают каждую драгоценную...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Маска для лица Hadabisei "3D-лифтинг", увлажняющая и омолаживающая, 4 шт

Инновационная тканевая маска для лица Hadabisei "3D-лифтинг" увлажняет и омолаживает кожу лица. Рекомендуется для ухода за кожей после 30 лет. Косметическая...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Прогрессивный крем "Relaxaderm Advance" для лица против морщин и мимических линий, 30 мл

Прогрессивный крем "Relaxaderm Advance" для лица против морщин и мимических линий разглаживает мелкие и глубокие морщины, а также устраняет видимые признаки...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Полоски "Skinlite" для глубокого очищения пор носа, 6 шт

Полоски "Skinlite" для глубокого очищения пор носа специально разработаны для мгновенного очищения загрязненных пор и удаления черных точек. Полоски удаляют...

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Концентрат "Суперувлажнение. А6", для сухой, атоничной, обезвоженной кожи, 10 ампул

Концентрированный препарат интенсивно увлажняет, успокаивает и тонизирует нежную, чувствительную, склонную к сухости кожу. Способствует восстановлению...

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Крем для лица "Yes To Carrots", питательный, очищающий, для нормальной и сухой кожи, 170 г

Питательный и очищающий крем для лица "Yes To Carrots" предназначен для нормальной и сухой кожи. "Скажи Да!" органической моркови, которая знает как...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика