Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Крем "Ahava" увлажняющий, для нормальной и сухой кожи, 50 мл

Нежный крем "Ahava" для нормальной и сухой кожи, обогащенный минералами Мертвого моря, успокаивает и увлажняет кожу, придавая ей мягкость и эластичность....

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Крем для лица "Avani", увлажняющий, обогащенный минералами, 50 мл

Крем "Avani" обладает эффектом мгновенного разглаживания кожи и дает стойкий результат за счет повышения ее влагоудерживающей способности. Крем улучшает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Успокаивающий комплекс с экстрактом красного винограда, для тонкой, сухой и чувствительной кожи, 12 ампул

Успокаивающий комплекс разработан специально для тонкой, сухой, чувствительной кожи, а также для кожи с признаками раздражения. Улучшает степень увлажнения...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

Мусс "BioNike", очищающий, кислородный, 150 мл

Очищающий кислородный мусс "BioNike" нейтрализует воздействие сухости воздуха и жесткости воды. Освежает, очищает и смягчает кожу. Делает кожу сияющей...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Vinosource Концентрат эфирных масел для лица питательный, 15 мл

Этот 100% растительный концентрат глубоко увлажняет кожу и стимулирует клеточное обновление. Даже самая сухая кожа смягчается и обретает комфорт и сияние....

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Крем-гель для умывания "Clearasil Stayclear" 3в1, для чувствительной кожи, 150 мл

Крем-гель для умывания "Clearasil Stayclear" борется одновременно с тремя причинами появления прыщей: очищает лицо, мягко отшелушивает омертвевшие клетки...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Суперукрепляющий дневной крем против морщин "Diademine LIFT+ сияние", 50 мл

При регулярном применении суперукрепляющий дневной крем против морщин уменьшает морщинки, делает кожу более упругой и эластичной. Ваша кожа сияет весь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Ботомаска "8 признаков" для лица и шеи, 6х36 г, ботосыворотка для лица и шеи, 6х6 г

Ботомаска для лица и шеи борется со всеми 8 признаками возрастных изменений кожи: Обладая мощным миорелаксирующим действием, разглаживает глубокие мимические...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Тоник "Doctor Nature". Для жирной и комбинированной кожи, 200 мл

Очень эффективный тоник для лица очищает и сужает поры, восстанавливает и тонизирует кожу, нормализуя баланс ее жирности. Матирует жирные участки Т-зоны,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Крем-лифтинг "Evinal" с экстрактом плаценты, для нормальной, жирной и комбинированной кожи лица, 50 мл

Крем-лифтинг "Evinal" обеспечивает активное тройное действие против признаков старения: восстанавливает овал лица и подтягивает кожу, сокращает морщины,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Крем-гель для умывания лица Freeman "Киви и йогурт", увлажняющий, 150 мл

Кремообразная структура геля для умывания лица идеального подходит для сухого типа кожи. Он мягко и деликатно очищает кожу, не повреждая и не пересушивая...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Garnier Антивозрастной уход Сияние молодости 25+ уход вокруг Глаз 15мл

Специальный комплекс "Растительные клетки молодости + Кофеин" действует на кожу в двух напрявлениях.Разглаживает первые морщинки, придает сияние и увлажняет...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Многофункциональный косметический прибор по уходу за кожей лица "Gezatone Beauty Iris"

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Пилинг Green Mama "Овсяная мука и малина", для очень чувствительной кожи , 100 мл

Нежный пилинг для очень чувствительной кожи "Овсяная мука и малина" деликатно очищает самую нежную кожу. В России и других северных странах овес - это...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Neutrogena Увлажняющая эмульсия без жиров "Visibly Clear", 50 мл

Увлажняющая эмульсия без жиров Neutrogena "Visibly Clear" помогает коже выглядеть чистой и здоровой - каждый день. Для здоровья кожи - кремообразная...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания лица KAO "Biore", сменная упаковка, 130 мл

Нежная пенка для умывания лица KAO "Biore" с ароматом весеннего букета деликатно и тщательно очищает кожу лица, препятствует возникновению черных точек...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Увлажняющий крем "Korres" 24 часа с дикой розой SPF-6, 40 мл

Великолепное увлажнение на протяжение 24 часов (клинически доказано). Крем насыщенной мягкой текстуры с уникальным ароматом цветов повышает сопротивляемость...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

L'Occitane Крем для лица "Иммортель", 50 мл

Этот восхитительный крем с роскошной текстурой воздействует на все признаки возраста, обновляя кожу. Кожа становится более плотной, свежей и упругой. Контур...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

Тоник L'Oreal "Pure Zone. Чистый эффект", матирующий, 200 мл

Тоник L'Oreal "Pure Zone. Чистый эффект" - тоник мгновенного действия, устраняющий следы жирного блеска и придающий коже красивый матовый оттенок....

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Lancaster Сыворотка "Retinology" восстанавливающая, 30 мл

Восстанавливающая сыворотка Lancaster - интенсивное воздействие для более молодого вида кожи. Retinology - инновационный уход от Lancaster для тотального...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Увлажняющий крем "Matis" для чувствительной кожи, 50 мл

Увлажняющий крем, в основе которого - уникальная формула из тщательно отобранных активных компонентов, способствующих глубокому увлажнению и смягчению...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Успокаивающий смягчающий лосьон "Mavalia", 150 мл

Успокаивающий смягчающий лосьон завершит процедуру очищения кожи. Его особая формула содержит экстракт мальвы, экстракт календулы, которая хорошо освежит,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Nature's Тонизирующая вода, 200 мл

Тонизирующая вода Nature's рекомендуется для увлажнения, улучшения тонуса, придания свежести коже лица, шеи и декольте в любое время дня. Кожа получает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Крем Nivea Visage "Пре-макияж", для сухой и чувствительной кожи, дневной, 50 мл

Мгновенно впитывающийся и увлажняющий крем Nivea Visage "Пре-макияж" предназначен для сухой и чувствительной кожи. Крем обогащен миндальным маслом и экстрактом...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

Дневной крем OLAY "Total Effects", 50 мл

Дневной крем OLAY "Total Effects" поможет Вам ощутить 7 эффектов антивозрастного ухода в 1 креме. Сыворотка способствует сокращению морщин и морщинок,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Payot Очищающая паста, для жирной кожи, 15 мл

Очищающая паста Payot - продукт, который справляется с проблемой угревой сыпи максимально быстро, вытягивая инфекцию из самого сердца акне, снимая болезненность...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Средство для умывания Kumano "Pharmaact" с экстрактом розы W, для нормальной, сухой и чувствительной кожи, 200 г

Средство для умывания Kumano "Pharmaact" с экстрактом розы W подходит для нормальной, сухой и чувствительной кожи. Оказывает двойное действие: снимает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Пилинг для лица Planter's "Aloe Vera", мягкий, 50 мл

Деликатный пилинг для лица Planter's "Aloe Vera" подходит для всех типов кожи. Его мягкая текстура нежно отшелушивает кожу благодаря входящим в состав...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Полоски для носа Purederm "Зеленый чай", очищающие, 6 шт

Очищающие полоски для носа "Зеленый чай" - это легкий и доступный способ очистить кожу. Специальные пластыри разработаны для глубокого очищения пор носа....

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Бальзам для лица Rouge Bunny Rouge "Таинство", для глубокого очищения, 50 мл

Роскошный мягкий бальзам Rouge Bunny Rouge "Таинство" с кремовой текстурой тает на Вашей коже, оставляя ощущение чистоты и свежести. После вспенивания...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Пенка Shiseido "Naturgo" для умывания лица, для мужчин, с натуральной глиной, 130 г

Мужская пенка Shiseido "Naturgo" мягко очищает кожу, регулирует жировой баланс, предотвращает появление прыщей, снимает воспаления и покраснения, а также...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Крем "YouthCell", активирующий молодость, 50 мл

Благодаря уникальной комбинации растительных стволовых клеток и двух мощных омолаживающих пептидов, крем "YouthCell" работает не только на клеточном уровне,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Очищающая маска "Skinlite", стягивающая поры, 100 мл

Очищающая маска "Skinlite", стягивающая поры глубоко очищает и уменьшает поры. Маска содержит уникальную успокаивающую формулу, которая мягко удаляет...

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Сыворотка Teana "Soft Shine. №2" для восстановления естественного защитного барьера кожи, 10 ампул

Сыворотка Teana "Soft Shine. №2" с церамидами и аминокислотами предназначена для восстановления естественного защитного барьера кожи. Способ применения:...

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Корректор локального действия "Yes To Tomatoes", 14 г

Корректор локального действия "Yes To Tomatoes" на 99% состоит из натуральных ингредиентов. Роликовый механизм, используется на прыщах и воспаленных участках...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика