Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Маска "Ahava" для лица, очищающая, грязевая, 100 мл

Очищающая грязевая маска "Ahava" с уникальной смесью минералов из чудодейственных вод Мертвого моря, обогащенная комплексом Osmoter. Нежная маска, содержит...

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Крем для лица "Avani", увлажняющий, обогащенный минералами, 50 мл

Крем "Avani" обладает эффектом мгновенного разглаживания кожи и дает стойкий результат за счет повышения ее влагоудерживающей способности. Крем улучшает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Beauty Style Регулирующая кислородная СО2 маска, для смешанной и жирной кожи, 10 х 30 мл

Регулирующая кислородная маска Beauty Style специально создана для решения проблем жирной и смешанной кожи. Маска состоит из порошка и геля-активатора,...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

BioNike Дневной крем "Defence Xage" от морщин, восстанавливающий, 50 мл

Отличительные особенности - легкая текстура и быстрое впитывание. Дает реальный заряд энергии на весь день, который пробуждает жизненную силу кожи, заполняет...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Vinexpert Дневной увлажняющий флюид для лица с SPF 15, 40 мл

Дневной флюид Caudalie "Vinexpert" обеспечивает защиту SPF15. Увлажняет кожу, разглаживает морщины, а также возвращает упругость и сияние. Вы выглядите...

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Гель для умывания "Clearasil Ultra", 150 мл

Гель для умывания "Clearasil Ultra" содержит активные ингредиенты, которые накапливаясь в порах кожи, помогают нормализовать выделение кожного жира и уничтожить...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Diademine Крем-гель для умывания, сужающий поры, для всех типов кожи, 150 мл

Крем-гель Diademine для умывания с экстрактом персика и салициловой кислотой: тщательно очищает кожу от загрязнений и макияжа поддерживая ее водный баланс....

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Экспресс-натумаска для лица Dizao "Масло какао и кокоса", моделирующая и увлажняющая, 10 шт

Экспресс-натумаска для лица Dizao "Масло какао и кокоса" сохраняет соединительные ткани упругими и сильными, защищает кожу от свободных радикалов, обеспечивает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Грязевой гель "Doctor Nature" для умывания, для всех типов кожи, 200 мл

В состав грязевого геля "Doctor Nature" входит грязь Мертвого моря, которая содержит минералы, ежедневно необходимые коже для поддержания ее в здоровом...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Крем для лица "Evinal", с экстрактом плаценты, дневной, для сухой и нормальной кожи, 50 мл

Дневной крем "Evinal" с плацентой рекомендуется в качестве ухода за зрелой кожей лица, подверженной образованию морщин, ослаблению упругости, потере мягкости...

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Маска-пленка для лица Freeman "Огурец", очищающая, 150 мл

Освежающая маска-пленка Freeman с огурцом нежно очищает кожу, обновляет, выравнивает ее и делает шелковистой. Натуральные экстракты огурца и алоэ в сочетании...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Garnier Ультра-лифтинг Комплексный антивозрастной дневной уход 50мл

Ультра-Лифтинг Формула Красоты оказывает комплексное антивозрастное действие на три основных признака старения кожи уже через 2 недели. Морщины: кожа разглажена...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Прибор по уходу за кожей лица Gezatone "Ionic-ultrasonic". m360

Аппарат, с гальванической и микротоковой функциями, позволяет осуществлять в домашних условиях высококлассный косметический уход за кожей лица для быстрого...

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Дневной крем для лица "Уссурийский хмель и витамин Е", 100 мл

Из даров Уссурийской Тайги, где растут дивные травы и живут грациозные пушистые тигры, приготовлен этот препарат. Дополняя действие друг друга, собранные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Гель-апплиактор от прыщей быстрого действия Clean&Clear "Advantage. Быстрый эффект", 15 мл

Очищает кожу от прыщей уже спустя 4 часа после нанесения. Содержит ингредиенты против прыщей, которые быстро регулируют уровень жирности кожи и борются...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания лица KAO "Biore", 160 мл

Нежная пенка для умывания лица KAO "Biore" с ароматом весеннего букета деликатно и тщательно очищает кожу лица, препятствует возникновению черных точек...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Korres Очищающий гель с белым чаем, 150 мл

Очищающий гель Korres с белым чаем обогащен натуральными экстрактами. Подходит для любого возраста и всех типов кожи, обезвоженной. Прозрачный легкий...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

Тоник для лица L'Occitane "Иммортель", 200 мл

Тоник L'Occitane "Иммортель" без содержания спирта, обогащенный цветочной водой и экстрактом зеленого чая, бережно удаляет загрязнения и макияж, одновременно...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris MEN EXPERT ГИДРА СЕНСИТИВ Увлажняющий уход ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ, 50 мл

Формула ухода разработана специально для чувствительной кожи и протестирована под дерматологическим контролем. Она не содержит спирта и красителей, а ее...

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Крем "Lancaster" восстанавливающий, ночной, 50 мл

Лучше всего кожа обновляется ночью, ночь - это лучшее время суток для наполнения кожи жизненной силой. Ультра-комфортный ночной крем "Lancaster" сочетает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Тонизирующий лосьон "Matis". С витаминным комплексом, для всех типов кожи, 200 мл

Безалкогольный лосьон-спрей, предназначенный для завершающего этапа очищения кожи. После его применения кожа становится более восприимчивой к лечебно-профилактическим...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Успокаивающее очищающее молочко "Mavalia", 150 мл

Успокаивающее очищающее молочко - легкое и приятное средство, которое мягко удаляет макияж и помогает поддерживать естественный баланс увлажненности кожи....

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Ночной питательный крем "Doctor Nature". Для жирной и комбинированной кожи, 50 мл

Ночной питательный крем "Doctor Nature" для жирной и комбинированной кожи, в банке. Объем 50 мл. Крем создан специально для применения в ночное время...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Дневной крем Nivea Visage "Pure & Natural", для сухой и чувствительной кожи, 50 мл

Успокаивающий дневной крем "Pure & Natural" от Nivea идеально подходит для сухой и чувствительной кожи лица. Аргановое масло, естественный источник витамина...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

OLAY Мягкое очищающее молочко "Essentials", для нормальной, сухой и комбинированной кожи, 200 мл

Мягкое очищающее молочко OLAY "Essentials" предназначено для нормальной, сухой и комбинированной кожи. Молочко специально создано для нежного очищения...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Payot Эликсир с антивозрастным действием "Elixirs Jeunesse", для зрелой кожи, 30 мл

Эликсир с антивозрастным действием Payot "Elixirs Jeunesse" предназначен для зрелой кожи. Этот высококонцентрированный драгоценный эликсир интенсивно...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Пенка для умывания "Pharmaact" с экстрактом персика, для сухой и нормальной кожи, 130 г

Пенка для умывания "Pharmaact" с экстрактом персика предназначена для сухой и нормальной кожи. Входящий в состав средства экстракт персика, позволяет надолго...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Planter's Крем для лица, рук и тела "Алоэ Вера", для всех типов кожи, 150 мл

Крем Planter's "Алоэ Вера" - инновационное косметическое средство для использования в любое время года. Концентрат алоэ вера и активные растительные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Полоски "Purederm". Для глубокого очищения пор лица, 6 шт

Полоски "Purederm" для глубокого очищения пор лица, 6 штук в упаковке. Полоски для пор лица - революционный путь к моментальному очищению. Специальная...

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Жидкий бронзат для лица и тела Rouge Bunny Rouge "Летние специи"

Чтобы самые отделенные уголки Королевства круглый год были одарены теплом и светом, Огненные Эльфы из Зачарованного Сада бережно собирают каждую драгоценную...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Пенка Shiseido "Naturgo" для умывания лица, для мужчин, с ментолом, 130 г

Пенка мягко очищает кожу, регулирует жировой баланс, предотвращает появление прыщей, снимает воспаления и покраснения, а также прекрасно освежает кожу....

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Крем для лица "Supermoist SPF 30 + Accelerator", увлажняющий, солнцезащитный, 50 мл

Крем для лица "Supermoist SPF 30 + Accelerator" - это быстро впитывающийся, обладающий эффективной защитой увлажняющий солнцезащитный крем. Он нежирный,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Маска Skinlite "Интенсивный коллаген", антивозрастная, 10 шт

Антивозрастная маска Skinlite "Интенсивный коллаген" обладает выраженным восстанавливающим действием. Компенсирует и нормализует природный баланс эпидермиса....

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Мультиламеллярный крем-сияние с люмисферами "CC" для любого типа кожи, 50 мл

Нежная консистенция крема доставляет коже истинное удовольствие, придавая ей белизну, наполняя сиянием. Мультиламеллярная структура крема способствует...

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Yes to Крем для лица "Carrots", питательный, ночной, для нормальной и сухой кожи, 50 мл

Питательный ночной крем для лица "Carrots" предназначен для нормальной и сухой кожи. "Скажи Да!" органическим фруктам и овощам. Скажи Да! Столь внимательному...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика