Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Ahava Средство отшелушивающее для лица на основе грязи Мертвого моря, 100 мл

Средство отшелушивающее для лица на основе грязи Мертвого Моря с уникальной смесью минералов из чудодейственных вод Мертвого моря, обогащенный комплексом...

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Тоник для лица "Avani", освежающий, 220 мл

Освежающий тоник для лица "Avani" на основе воды мертвого моря завершает процесс очищения. Идеально удаляет остатки поверхностного загрязнения, оставляет...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Beauty Style Крем для моделирования овала лица и подбородка "Lipolift", для мужчин и женщин, 50 мл

Крем Beauty Style "Lipolift" предназначен для уменьшения второго подбородка, моделирования овала лица и лифтинга. Активные компоненты крема сокращают...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

BioNike Крем-концентрат "Acteen" для проблемной кожи, 10 мл

Интенсивное местное лечение для использования непосредственно на прыщ или пятно, чтобы помочь избавиться от них быстрее. Конкретныувлктивные ингредиенты,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Мягкий очищающий уход для лица, 200 мл

Нежное очищающее средство "Caudalie" предназначено для лица и глаз. Оно оставляет Вашу кожу чистой, бархатистой и защищенной от свободных радикалов. Подходит...

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Крем-гель для умывания "Clearasil Stayclear" 3в1, для чувствительной кожи, 150 мл

Крем-гель для умывания "Clearasil Stayclear" борется одновременно с тремя причинами появления прыщей: очищает лицо, мягко отшелушивает омертвевшие клетки...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Diademine Тоник "Lift+ Сужение пор", восстановление, 200 мл

Тоник Diademine "Lift+ Сужение пор" глубоко очищает, укрепляет кожу, заметно сужает поры, что делает кожу ровной и сияющей. Освежающий тоник с коллаген-восстановителем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Экспресс-натумаска для лица Dizao "Красное вино", омолаживающая антиоксидантная, 10 шт

Экспресс-натумаска для лица Dizao "Красное вино" предотвращает возрастные изменения в коже, блокирует разрушение эластиновых волокон, обеспечивает эффективную...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Ночной питательный крем "Doctor Nature". Для нормальной и сухой кожи, 50 мл

Ночной питательный крем "Doctor Nature" для нормальной и сухой кожи, в банке. Объем 50 мл. Крем создан с целью обеспечить коже оптимальное питание...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Крем для лица "Evinal", с экстрактом плаценты, дневной, для сухой и нормальной кожи, 50 мл

Дневной крем "Evinal" с плацентой рекомендуется в качестве ухода за зрелой кожей лица, подверженной образованию морщин, ослаблению упругости, потере мягкости...

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Маска для лица Freeman "С солями мертвого моря", антистрессовая, 150 мл

Антистрессовая маска Freeman на основе соли Мертвого моря и белой глины обеспечивает глубокое очищение, отшелушивание и релаксацию кожи лица. Входящие...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Garnier Ультра-лифтинг Комплексный антивозрастной дневной уход 50мл

Ультра-Лифтинг Формула Красоты оказывает комплексное антивозрастное действие на три основных признака старения кожи уже через 2 недели. Морщины: кожа разглажена...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Многофункциональный косметический прибор по уходу за кожей лица "Gezatone Beauty Iris"

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Крем для зрелой кожи "Овес и гречиха". С фитогормонами , 50 мл

Крем для зрелой кожи с фитогормонами "Овес и гречиха" восстанавливает эластичность кожи, разглаживает морщины. После 35-ти лет в организме постепенно...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Гель-апплиактор от прыщей быстрого действия Clean&Clear "Advantage. Быстрый эффект", 15 мл

Очищает кожу от прыщей уже спустя 4 часа после нанесения. Содержит ингредиенты против прыщей, которые быстро регулируют уровень жирности кожи и борются...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания лица KAO "Biore", 160 мл

Нежная пенка для умывания лица KAO "Biore" с ароматом весеннего букета деликатно и тщательно очищает кожу лица, препятствует возникновению черных точек...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Korres Интенсивный, питательный и увлажняющий крем, с водяным крессом, для очень сухой и зрелой кожи, 40 мл

Интенсивный, питательный и увлажняющий крем Korres с водяным крессом предназначен для очень сухой зрелой кожи. Крем обеспечивает коже увлажнение, а также...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

Тоник для лица L'Occitane "Ангелика", увлажняющий, 50 мл

Мягкий увлажняющий тоник для лица L'Occitane "Ангелика", обогащенный эфирным маслом и цветочной водой Ангелики, превосходно утоляет жажду кожи. Благодаря...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris БЕСКОНЕЧНАЯ СВЕЖЕСТЬ Гель для нормальной и смешанной кожи, 150мл

Гамма Бесконечная Свежесть специально разработана для нормальной и смешанной кожи. Обогащенный очищающими компонентами прозрачный гель эффективно удаляет...

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Lancaster Сыворотка "Retinology" восстанавливающая, 30 мл

Восстанавливающая сыворотка Lancaster - интенсивное воздействие для более молодого вида кожи. Retinology - инновационный уход от Lancaster для тотального...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Пилинг-крем "Matis" энзимного действия, 50 мл

Пилинг-крем обладает мягким энзимным действием. Формула без гранул действует очень естественно, его можно использовать даже на область глаз и губ. Кремовая...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Гидро-активный ночной крем "Mavalia", 30 мл

Гидро-активный ночной крем обладает питательными, успокаивающими, смягчающими и регенерирующими качествами. Крем содержит эксклюзивный комплекс (экстракт...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Nature's Защитный, противокуперозный крем для лица SPF20, 50 мл

Защитный, противокуперозный крем для лица SPF20 Nature's с бархатистой текстурой для защиты и увлажнения самой чувствительной кожи - эффективное средство...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Увлажняющий крем "Nivea Visage", дневной, для сухой и чувствительной кожи, 50 мл

Сухой и чувствительной коже необходимо интенсивное увлажнение, питание и защита, чтобы она оставалась гладкой и нежной в течение всего дня и противостояла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

Крем - активное обновление OLAY "Regenerist", дневной, для нормальной, сухой и комбинированной кожи, 50 мл

Содержит запатентованный OLAY комплекс амино-пептидов. Интенсивно увлажняющая формула преображает и восстанавливает кожу клеток в верхних слоях кожи. Крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Payot Очищающая паста, для жирной кожи, 15 мл

Очищающая паста Payot - продукт, который справляется с проблемой угревой сыпи максимально быстро, вытягивая инфекцию из самого сердца акне, снимая болезненность...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Средство для умывания Kumano "Pharmaact" с экстрактом розы W, для нормальной, сухой и чувствительной кожи, 200 г

Средство для умывания Kumano "Pharmaact" с экстрактом розы W подходит для нормальной, сухой и чувствительной кожи. Оказывает двойное действие: снимает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Крем для лица Planter's "Aloe Vera", антивозрастной, лифтинг эффект, 24 часового действия, 50 мл

Благодаря действию высококонцентрированных растительных ингредиентов антивозрастной крем для лица Planter's "Aloe Vera" активизирует процесс синтеза...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Йогуртовая маска "Purederm. Киви", 10 мл x 15

Набор из 15 пакетов-саше по 10 мл с йогуртовой маской "Purederm. Киви". Йогуртовая смываемая массажная маска содержит экстракт киви и йогурта. Экстракт...

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Жидкий бронзат для лица и тела Rouge Bunny Rouge "Летние специи"

Чтобы самые отделенные уголки Королевства круглый год были одарены теплом и светом, Огненные Эльфы из Зачарованного Сада бережно собирают каждую драгоценную...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Пенка Shiseido "Naturgo" для умывания лица, для мужчин, с натуральной глиной, 130 г

Мужская пенка Shiseido "Naturgo" мягко очищает кожу, регулирует жировой баланс, предотвращает появление прыщей, снимает воспаления и покраснения, а также...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Крем "Instant Facelift", мгновенный лифтинг для лица, 30 мл

Моментальная подтяжка лица без хирургического вмешательства! Стереть следы времени, мгновенно помолодеть и скинуть визуально 5-7 лет возможно с...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Пенка для умывания "Skinlite", для нормальной и сухой кожи, 120 мл

Пенка для умывания "Skinlite" с натуральными экстрактами бамбука и меда нежно очищает кожу от макияжа и лишнего жира, не пересушивая ее. Эффективно очищает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Увлажняющий мультиламмелярный крем "СА" с экстрактом Императы и морских водорослей, 50 мл

Увлажняющий мультиламеллярный крем с экстрактом Императы и морских водорослей для любого типа кожи. Наполняясь влагой, кожа обновляется и излучает свежесть....

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Средство Yes To Blueberries "Восстановление молодости", смягчающее и очищающее, 127 г

Смягчающее средство Yes To Blueberries "Восстановление молодости" - очищающий гель с экстрактами кокоса и черники. Сочетает экстракты фруктов, богатые...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика