Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Как похудеть после праздников


Закончилась длинная череда новогодних праздников. Пришло время подводить итоги. Десять дней безделья, веселья, обжорства и валяния у телевизора вряд ли прошли даром для наших фигур. Мы с ужасом взираем на весы и ощупываем килограммы, осевшие на талии. Что поделать, приходится признать, что праздничная эйфория оставила о себе память в виде лишнего веса и терзаний "как же от этого избавиться?"

На диету - в первый раз!

Каждая женщина хоть раз в жизни "садилась на диету". Уж каких только рекомендаций по сему поводу не придумано! Каждый глянцевый журнал считает своим долгом время от времени предлагать читателям какую-нибудь новую (высокоэффективную!) систему диетического питания. Поочередно менялась мода на белковую, сырную, кремлевскую и многие другие диеты. Часто женщины, испробовав все предложенные варианты и столкнувшись с кратковременным или полностью отсутствующим эффектом, вообще перестают верить в возможность скорректировать вес. Но это еще не самая большая опасность, которая может подстерегать нас в борьбе с лишними килограммами.

Тестируя на себе все новомодные диеты очень даже реально нанести непоправимый вред здоровью. Чтобы этого не случилось, "худеть" лучше всего под присмотром опытного врача-диетолога. Процесс этот длительный, дорогостоящий, но практически всегда дающий положительный долгосрочный эффект.

А вот снующие по улицам распространители всевозможных БАДов с завлекательными значками "Помогу похудеть" специалистами-диетологами не являются. Хороший врач на то и хороший, что вряд ли будет бегать по улицам в поисках работы. Опытных специалистов работа, как правило, находит сама.

Сама себе диетолог

Самостоятельное "лечение" лишнего веса, как и любое самолечение, может привести к самым неожиданным результатам:
  • вы действительно похудеете;
  • за неделю вы сбросите три килограмма, а в течение следующей наберете пять;
  • от нехватки углеводов начнутся головные боли, а недостаток витаминов приведет к шелушению кожи, слоению ногтей, выпадению волос и размягчению костей;
  • прием таблеток для похудания может нарушить водно-солевой баланс организма;
  • вы похудеете за счет уменьшения не жировой, а мышечной ткани;
  • вечно голодный блеск в глазах и слабость испортят жизнь и настроение как вам самим, так и всем окружающим;
  • вы не выдержите, сорветесь и в слезах пожирая шоколад, будете ненавидеть себя за безволие, что в конце - концов и спровоцирует гастрит или что-нибудь еще.

  • Не навреди!

    Начав борьбу с ненавистными килограммами, постарайтесь не навредить себе любимой. А чтобы этого не произошло, не помешает для начала освоить технику необходимой безопасности:
  • набрать лишний вес можно довольно-таки быстро, а вот сбросить - вряд ли. Забудьте о дурманящих голову цифрах "10-15 килограмм за неделю" и не верьте подобным обещаниям. Если кто-то пытается убедить вас в возможность такого молниеносного эффекта - значит это мошенник. И в лучшем случае вы просто потеряете свои деньги, а в худшем за ваши деньги вам подсунут какую-нибудь мочегонно-слабительную дрянь, которая приведет организм к обезвоживанию;
  • кратковременные диеты дают такие же кратковременные результаты. За десять дней голодания вы только успеете испугать свой собственный организм. Который, будьте уверены, по снятию ограничений наверстает упущенное и на всякий случай еще наберет лишнего (мало ли что вам в голову взбредет);
  • калориями располагает не только то, что мы едим. Спиртные напитки совсем не безобидны в этом отношении. Популярная в наших широтах водка, например, в ста граммах содержит 220 ккл. К тому же алкоголь частенько провоцирует переедание, действуя угнетающе на центры головного мозга, отвечающие за насыщение. После возлияния чувство сытости приходит значительно позже положенного. Представляете, сколько за это время мы успеваем всего съесть;
  • диета без физических нагрузок - пустая трата времени. Необходимо сопровождать свои "съедобные терзания" активным образом жизни. К активному образу жизни относятся занятия фитнесом, потение на тренажерах, танцы до упаду, плавание, альпинизм, бег по утрам, длинные пешие прогулки и т.п. То, что вы много работаете и устаете как лошадь, для фигуры большого значения не имеет. Обычно рабочий процесс задействует одни и те же группы мышц. Мы или сидим, или стоим, или совершаем однообразные действия руками. Для мышечного тонуса это еще хуже, чем если бы вовсе ничего не делали.

  • Диета, а точнее правильное питание должно стать не кратковременным явлением, а образом жизни. Только тогда можно рассчитывать на устойчивый результат. Если вас это не устраивает - смиритесь с собственным весом, вам с ним не справиться.

    Вопрос денег

    Любая диета потребует значительно больше расходов, чем обычный рацион. Из диетического меню исключаются высококалорийные (а значит сытные), легкие в приготовлении и сравнительно недорогие блюда. Такие, например, как жареная картошка, пирожки, блинчики. Зато в него вводится большое количество овощей и фруктов, что, несомненно, ударит по кошельку, особенно в зимнее время. Однако не спешите отсутствием средств оправдывать собственное нежелание заниматься собой. Возьмите на вооружение принцип замещения. Он не такой дорогостоящий, как большинство популярных диет, а результаты - ничуть не хуже.

    Одна из истин гласит: не так важно сколько мы едим, гораздо важнее - что мы едим. Замещайте высококалорийные продукты на менее энергоемкие и спокойно предавайтесь чревоугодию. Сделать это не сложно, если есть желание. Главное помнить:
  • в любых жареных продуктах содержится калорий во много раз больше, чем в сырых или отварных;
  • мясо с картошкой, а тем более с макаронами, обязательно оставит свой след на талии. А вот то же мясо с салатом (огурцы, помидоры, много зелени и никакого майонеза) можно употреблять практически в неограниченных количествах;
  • макароны вовсе не такой опасный для фигуры продукт, как принято считать. Угрозу они представляют только в сочетании с соусом, мясом, сосисками, сыром, майонезом и маслом. Приготовьте к спагетти овощной соус (томат, лук, укроп, специи) и волноваться не о чем;
  • любимые в России соленья и маринады - пробуждают аппетит, а вот квашеная капуста, напротив. К тому же она способствует расщеплению жиров;
  • бутерброд с маслом лучше заесть не колбаской со сладким чаем, а петрушечкой и укропчиком. Впрочем, от сочетания хлеб-масло-колбаса, как и от сладкого чая, лучше вовсе отказаться (хотя бы на время);
  • привычку смотреть любимый сериал, поглощая конфеты - можно оставить. Вот только конфеты замените на яблоки, груши, вишни, абрикосы;
  • внезапный голод в течение дня лучше заглушать не булочками и пончиками, а бананами или йогуртом. И сытнее, и полезнее, и не так уж дорого;
  • если на ночь глядя ну очень хочется нырнуть в холодильник - не отказывайте себе в этом удовольствии. Извлеките оттуда тазик легкого салата или баночку квашеной капусты и со спокойной душой налопайтесь до отвала.

  • Вопрос времени

    Как уже упоминалось выше, сбросить вес - дело не одного дня. Обычно этот процесс занимает от нескольких месяцев до нескольких лет. 10-15 кг за неделю - это утопия. А эта же цифра за год - вполне реальна. 1,5 кг в месяц - хороший темп, не несущий в себе угрозы для здоровья. Таким образом можно плавно, не травмируя организм, переселиться из 58 размера в 46.

    Но бывают в жизни моменты, когда хочется провернуть этот процесс гораздо быстрее, не растягивая его на столь длительное время. Если речь идет о небольшом снижении веса - дерзайте. Влезть в слегка тесноватое вечернее платье вам поможет диета, которой пользуются спортсмены и студенты хореографических училищ. Когда к экзаменам или выступлениям необходимо сбросить парочку лишних килограммов, они "садятся" на кефирную диету:
  • завтрак - овсяные хлопья или мюсли с кефиром. Без масла, сахара и соли (можно с медом);
  • обед - все что угодно в обычном объеме;
  • полдник - яблоко или легкий салат;
  • ужин - кефир, в любых объемах и количествах.
  • При добросовестном следовании можно за неделю сбросить килограмм, а при наличии физических нагрузок и все два.

    Для борьбы с собственным весом помимо денег, времени и знаний вам также понадобятся: выдержка, упорство и абсолютная решимость. Если вы не располагаете всеми этими составляющими - не отчаивайтесь. Посмотрите на себя в зеркало. Так ли уж вам мешает ваш вес? Такой ли уж он лишний? Не потеряете ли вы вместе с ним большую часть своего человеческого обаяния и женского очарования?

    Источник: Женские страсти: Passion.ru

    Назад



    Средства по уходу за волосами

    Сегодня в продаже:

    Acca Kappa

    Разглаживающий крем "Acca Kappa", для вьющихся и непослушных волос, 250 мл

    Разглаживающий крем "Acca Kappa" содержит экстракт цветков лайма. Глубоко увлажняющая формула питает волосы, придавая им здоровый блеск....

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Attirance

    Маска Attirance "Арника", для окрашенных волос, 200 мл

    Маска для волос Attirance "Арника" сохранит насыщенный цвет и усилит сияние ваших окрашенных волос. Входящие в состав маски натуральные растительные компоненты...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Avani

    Сыворотка для волос "Avani", восстанавливающая, для всех типов волос, 100 мл

    Восстанавливающая сыворотка для волос "Avani" обогащена экстрактами растений и витамином Е. Сыворотка содержит уникальную смесь экстрактов растений,...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Dessange

    Крем-ополаскиватель Dessange "Экстра-питание", для сухих, истощенных и жестких волос, 200 мл

    Крем-ополаскиватель Dessange "Экстра-питание" - это роскошный бальзам, который бережно ухаживает за вашими волосами, придавая им пленительную мягкость,...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Diplona

    Маска для волос Diplona Professional "Your Nutrition Profi", для длинных, секущихся волос, 200 мл

    Маска для волос Diplona Professional "Your Nutrition Profi" - питательный уход для длинных, секущихся волос. Основные компоненты: Пантенол - помогает...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Evinal

    Evinal Крем-шампунь с экстрактом плаценты, для нормальных волос, 150 мл

    Ультрамягкая кремовая формула крема-шампуня "Evinal" содержит смягчающие и укрепляющие компоненты, способные решить практически любые проблемы волос и...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Garnier

    Маска Garnier Fructis "Стойкий цвет" для окрашенных, мелированных волос, 200 мл

    Мгновенно тающая маска для окрашенных или мелированных волос "Garnier Fructis. Стойкий цвет" с маслом винограда и ягодами асаи мгновенно питает Ваши...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Gliss Kur

    Gliss Kur Маска "Ши Кашемир", интенсивная, питательная, для сухих и истощенных волос, 200 мл

    Линия Gliss Kur Ши Кашемир обеспечивает питательный уход за сухими, истощенными волосами. Особая формула с маслом ши и протеинами кашемира глубоко ухаживает...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Green Mama

    Тоник для укрепления волос "Клюква и береза", 250 мл

    Этот тоник - фитоэлексир из вытяжек 12 растений для ослабленных, усталых волос. Он возвращает им силу, блеск и здоровье. Тоник стимулирует местное кровообращение,...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Head&Shoulders

    Шампунь Head&Shoulders "Уход за чувствительной кожей головы", с алоэ вера, 400 мл

    Шампунь Head&Shoulders "Уход за чувствительной кожей головы" с алоэ вера. Также как и кожа лица, кожа головы может быть чувствительной и нуждаться в специальном...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Herbal Essences

    Интенсивная маска Herbal Essences "Нас не сломишь!", для поврежденных и ломких волос, 200 мл

    Интенсивная маска Herbal Essences "Нас не сломишь!" предназначен для поврежденных и ломких волос. Защитит ваши волосы с помощью восстанавливающей формулы...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    John Frieda

    John Frieda Лак для придания объема, длительная фиксация, 250 мл

    Лак John Frieda - преображение прямых тонких волос в естественный объем салонного уровня. Ультра-легкий спрей отлично удерживает естественный объем в течение...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    KAO

    Молочко для волос KAO "Segreta", увлажняющее, 80 мл

    Молочко для волос KAO "Segreta" интенсивно увлажняет волосы, создавая невидимую пленку, которая защищает волосы от пересыхания во время сушки феном. Также...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    KeraSys

    Kerasys Маска для волос "Perfumed. Шарм", 200 мл

    Маска для волос Kerasys "Perfumed. Шарм" с экстрактами белой лилии и гардении, мгновенно увлажняет и создает защитную пленку для сухих и ломких волос....

    Узнать более подробную информацию о товаре

    L'Occitane

    Маска "L'Occitane" для окрашенных волос, 250 мл

    Концентрированная формула на основе комплекса из 5 эфирных масел (герань, пальмароза, бергамот, розмарин и кедр) обладает широким спектром действия: Укрепляет...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    L'Oreal

    L'oreal Paris Elseve Полное Восстановление 5 Восстанавливающая Маска 300мл

    Восстанавливающая Маска Elseve Полное восстановление 5 создана для ухода за поврежденными волосами. Благодаря тающей текстуре, обогащенная восстанавливающей...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Martini SPA

    Тюрбан "Martini SPA" для сушки волос, из органического хлопка

    Тюрбан "Martini SPA" для сушки волос из органического хлопка предназначен для сушки волос после мытья естественным способом....

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Natur Vital

    Маска "Natur Vital" против выпадения и ломкости волос, 300 мл

    Маска "Natur Vital"за 3 минуты обеспечит ваши волосы и кожу головы всеми необходимыми веществами для их питания, восстановления от корней до самых кончиков,...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Nivea

    Спрей-кондиционер Nivea "Роскошь длинных волос", 200 мл

    Спрей-кондиционер Nivea "Роскошь длинных волос" невероятно удобный в применении, несмываемый. Обеспечивает волосам легкость расчесывания тройное восстановление:...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Pantene

    Спрей Pantene Pro-V "Мгновенная защита", для окрашенных волос, 150 мл

    Спрей Pantene Pro-V "Мгновенная защита" предназначен для окрашенных волос. Спрей с двойным комплексом мгновенно помогает защитить окрашенные волосы или...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Planter's

    Маска Planter's "Aloe Vera", для вьющихся и непослушных волос, 200 мл

    Концентрированные растительные ингредиенты, входящие в состав компресс-маски Planter's "Aloe Vera", нормализуют структуру непослушных, шероховатых...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Rene Furterer

    Rene Furterer Сыворотка "Tonucia" для плотности тонких и ослабленных волос, 8х8 мл

    Сыворотка Rene Furterer "Tonucia" предназначена для тонких и ослабленных волос. Глубокий, тонизирующий уход за кожей головы, укрепляет волосы и увеличивает...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Richenna

    Маска для волос "Richenna. Clinic", с хной, восстанавливающая, 230 г

    Восстанавливающая маска для волос "Richenna. Clinic" с хной рекомендуется для жирной кожи головы, тонких волос и профилактики перхоти. Эффективно...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Satico

    Satico Маска-уход "Oyumi Shisono", для придания гладкости волосам, 500 мл

    Гладкие, послушные и струящиеся, как шелк, волосы - это возможно с новой маской-уходом "Oyumi Shisono". Ее специальная восстанавливающая формула из натуральных...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Shiseido

    Бальзам Shiseido "Fino Premium Touch", для восстановления жирных и нормальных волос, 200 мл

    Бальзам Shiseido "Fino Premium Touch" предназначен для восстановления жирных и нормальных волос с содержанием пчелиного маточного молочка с изысканным...

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Syoss

    Syoss Маска 10 дней Эффект Ламинирования "Glossing Shine-Seal" для номральных и тусклых волос, 250 мл

    Средства для ухода за волосами Syoss "Glossing Shine Seal" – это профессиональное качество, гарантирующее вашим волосам профессиональный результат ухода....

    Узнать более подробную информацию о товаре

    Teana

    Сыворотка Teana "Juno. Н8" для восстановления кончиков секущихся волос, 10 ампул

    Сыворотка Teana "Juno. Н8" предназначен для восстановления кончиков секущихся волос. В основе сыворотки "Juno. Н8" - масло баобаба, обладающее увлажняющим...

    Узнать более подробную информацию о товаре


    Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

    Средства по уходу за волосами

    Acca Kappa
    Attirance
    Avani
    Dessange
    Diplona
    Evinal
    Garnier
    Gliss Kur
    Green Mama
    Head&Shoulders
    Herbal Essences
    John Frieda
    KAO
    KeraSys
    L'Occitane
    L'Oreal
    Martini SPA
    Natur Vital
    Nivea
    Pantene
    Planter's
    Rene Furterer
    Richenna
    Satico
    Shiseido
    Syoss
    Teana


    Яндекс.Метрика